O distrito de Portalegre, encontra-se em Aviso Amarelo para tempo quente, prevendo-se valores de 40 °C de temperatura máxima, a partir de domingo, dia 27 de julho. Já na esta terça-feira e quarta-feira, 29 e 30 de julho, os valores deverão começar a baixar segundo o Instituto Português do Mar e Atmosfera.
As autoridades recomendam que devemos procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados e aumentar a ingestão de água, pelo menos 1,5 litros/dia o equivalente a 8 copos. Beber sumos de fruta natural sem adição de açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas, evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina. Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta. Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior. Escolher as horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol. Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas.
Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas especificas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24;
Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;
Contactar e acompanhar as pessoas idosas e outras pessoas que vivam isoladas. Assegurar a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;
Para se proteger dos efeitos negativos do calor intenso mantenha-se informado, hidratado e fresco.
Mais informação em DGS.pt
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