Calor: Distrito de Portalegre em alerta vermelho

O Instituto Português do Mar e da Atmosfera lançou alerta à população devido às altas temperaturas que são esperadas para o país, nomeadamente no distrito de Portalegre.

Esta quarta e quinta-feira (dias 1 e 2 de agosto) o distrito de Portalegre está em alerta laranja e vermelho respetivamente.

Devido à previsão de temperaturas máximas elevadas, bem como dos índices de ultravioleta o Instituto Português do Mar e da Atmosfera recomenda a adoção de medidas de prevenção destinadas especialmente a pessoas mais vulneráveis ao calor como crianças, grávidas, idosos e doentes crónicos:

População em geral:

– Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta natural sem adição de açúcar;
– Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
– Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos;
– Evitar, sempre que possível, atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente atividades desportivas e de lazer;
– Evitar a exposição direta ao sol entre as 11 e as 17 horas;
– Fora de casa, utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas, óculos com proteção contra radiação UVA e UVB e protetor solar com fator igual ou superior a 30. Em praias e piscinas renovar a aplicação de protetor solar de 2 em 2 horas e após os banhos;
– Os trabalhadores no exterior devem proteger-se de forma adequada, nomeadamente fazendo uma boa hidratação e pausas regulares em locais mais frescos;
– Ao viajar de carro escolha as horas de menor calor. A permanência de pessoas dentro de viaturas expostas ao sol, especialmente se forem crianças, grávidas ou idosos, deve ser evitada.

Situações específicas (idosos e Crianças)

– Uma vez que as pessoas idosas são particularmente vulneráveis, é importante que os familiares e vizinhos estejam atentos à necessidade de ingestão frequente de líquidos e de assegurar um ambiente fresco; As crianças com menos de 6 meses não devem ser sujeitas a exposição solar pelo que não se aconselha a sua ida à praia.
– As crianças com menos de 3 anos e devem evitar a exposição direta ao sol; As grávidas deverão ter cuidados especiais.
– Devem assegurar as recomendações de hidratação (ingestão frequente de líquidos), tal como evitar a exposição direta ao sol.
Deverão, igualmente, moderar a atividade física as pessoas que sofram de doença crónica ou estejam a fazer uma dieta com pouco sal ou com restrição de líquidos devem seguir as recomendações específicas do seu médico.